Tem horas que bate aquele desanimo de acordar e ir ao trabalho sente aquele sono e cansaço durante o trabalho? Sinal que algo anda errado em seu dia-a-dia, ou está trabalhando demais e o corpo não tem vigor para agüentar as horas de trabalho ou seu sono não tem qualidade.

É hora de repensar e saber que para um bom trabalho devemos ter um bom condicionamento físico. Existem três componentes preliminares da aptidão física: resistência, força e flexibilidade. Um indivíduo em boa forma física tem a resistência mais aeróbia, mais força muscular e flexibilidade total - condições que podem ajudar bastante uma pessoa durante o trabalho. Existem testes que avaliam seu estado de condicionamento só procurar um professor de Educação física para orientá-lo e concluir que realmente seria o condicionamento o vilão de seu trabalho não estar indo pra frente como deseja ideal é fazer a avaliação a cada 2 ou 3 meses.

No auge de uma mudança global a sociedade cria a necessidade de trabalhos em turnos ininterruptos. A forma de organização do trabalho vem se modificando, a fim de satisfazer novas necessidades de grupos que formam a sociedade. Frente a essa realidade de tempo e trabalho, a produção começou a se estabelecer pela continuidade de atividades, e se instituiu o trabalho em turnos como uma forma de otimização do tempo e valorização da força de trabalho.

Observa-se uma grande carga de horas de trabalho relacionada com interesses financeiros, necessidade de conciliar atividades do ensino, vida pessoal e nessa totalidade tornando o trabalho um vinculo para grandes conquistas e realizações, algo motivante para sua vida, embora não possa ser responsabilizado diretamente pelo estado físico, emocional e nutricional dos trabalhadores, de uma maneira indireta ou direta afeta o corpo de um modo geral.

Já que muitas vezes fica impossível diminuir horas de trabalho é mais fácil prevenir que o pior aconteça, ou melhor, conseguir dar qualidade ao trabalho em questão, e como fazer isso?

Melhorando seu condicionamento físico e dar ao seu corpo o Vigor que ele merece!

Manter o corpo em forma, sentir-se disposto e saudável são objetivos de todos que procuram exercitar-se. No entanto, a maioria das pessoas quer chegar a este objetivo em poucos dias, esquecendo que o bom condicionamento físico é conseguido com  constância e dedicação. Os exercícios devem ser prazeroso e respeitar o limite de cada um para não oferecer  riscos aos músculos e articulações.

No Brasil as doenças cardiovasculares são as principais causas de mortalidade, vitimando aproximadamente 300 mil brasileiros ao ano. Pesquisas provam que a  pressão arterial significativamente elevada, é superior entre os trabalhadores noturnos em relação ao trabalhadores diurnos.Outra relação interessante influenciada ao alto nível de colesterol ao trabalho rotativo em três turnos sobre a distribuição cicardiana do consumo alimentar de trabalhadores.

Os dois itens envolvidos na qualidade de seu trabalho dia-a-dia estão o bom preparo físico e o hábito alimentar, bem como suas possíveis implicações no desenvolvimento do trabalho.

Se você está parado a algum tempo e quer começar a se exercitar siga estes conselhos para aproveitar o lado bom dos exercícios, sem riscos a sua saúde:

1.  Antes de mais nada faça uma avaliação física. Pode ser um exame com seu médico ou a avaliação física feita pelas boas academias de ginástica. Estes exames vão detectar possíveis problemas de saúde e também o seu grau atual de condicionamento físico, determinando o tipo de treinamento e a constância com que deve ser feito neste período inicial. Mesmo que você tenha resolvido iniciar uma caminhada diária os exames são importante para evitar surpresas.
    
2.  Ninguém alcança um bom condicionamento físico sem disciplina. Aquela corrida ou caminhada de fim de semana não tem o poder de modificar seu corpo ou sua saúde. Além do mais, o esforço exigido a intervalos longos pode causar lesões em seu organismo. A constância mínima exigida para que seu organismo aproveite os benefícios do exercício físico é de 3 vezes por semana.
    
3.  Varie o tipo de exercício, mesclando os aeróbicos, que vão fortalecer o sistema cardiovascular; os de resistência e força, que vão fortalecer os músculos; e o alongamento, para conquistar maior flexibilidade. E não se esqueça de escolher exercícios que lhe dão prazer. Dança, equitação, ciclismo, natação, são formas prazerosas de manter seu corpo em forma enquanto beneficiam também a sua da mente.
    
4.  Não avance seus limites. Qualquer sintoma como dificuldade para falar, tontura, palidez, respiração excessivamente ofegante, perda de equilíbrio ou fadiga constante são indícios de que você está exagerando na dose. Se você não é um atleta e seu objetivo é obter mais saúde, não queira competir com os outros. Aceite e respeite os limites que seu organismo impõe. 
    
   

Dra. Janete Neves