O condicionamento em lutadores de MMA (mixed martial arts), são um dos mais incompreendidos no treinamento. O Que a maioria das pessoas não entende é que o condicionamento é uma mescla de muitas partes diferentes – e para haver uma melhora drástica é muito mais que escolher exercícios, intervalos ou fazer um circuito.

Para produzir energia para uma luta, o seu sistema cardiovascular precisa ser eficiente fazendo o oxigênio dos seus pulmões serem levados para seus músculos, onde o seu sistema nervoso coordena seus músculos, e seu sistema hormonal regula os músculos para trabalharem juntos e produzirem energia, onde você vai desferir um soco no seu adversário ou nocauteá-lo.

Como você vai conseguir fazer tudo isso depende de quanto cada um de seus sistemas seja desenvolvido para trabalharem juntos. A questão é qual de seus sistemas vai falhar primeiro?

O segredo é eliminar o elo mais fraco, condicionando-o.

Assim como alguns lutadores são melhores quando estão de pé e outros no chão ou vice-versa, todos nós somos diferentes de como o nosso organismo produz energia e de como é sua energia nos elos mais fracos.  Para ser o melhor, você deve treinar para melhorar suas deficiências específicas e transformá-las em seu ponto forte.

Alguns lutadores têm grande força explosiva, mas falta-lhes o bom sistema cardiovascular que é necessário para fornecer oxigênio suficiente para os músculos. Outros lutadores têm grande eficiência cardiovascular, porém falta o desenvolvimento muscular para utilizar todo o oxigênio que seu coração é capaz de transportar.  E também existem lutadores que simplesmente precisam melhorar seu desenvolvimento neural para ser mais forte e explosivo.

Assim como um lutador de MMA em seus treinamentos técnicos têm áreas especificas para se tornar um lutador completo, no condicionamento a mesma regra se aplica.

O seu programa de condicionamento de ser feito para melhorar a exigência metabólica específica de seus elos mais fracos e isso deve ser feito com base em seu sistema especifico de produção de energia. Quando você treinar sua freqüência cardíaca baseada em sua própria fisiologia e direcioná-la aos seus elos mais fracos, você verá uma melhora drástica como você nunca pensou ser possível.  

A verdade é que o condicionamento para lutadores de MMA é muito mais que apenas um treinamento com uma regra especifica. Se realmente você quer melhorar seu desempenho, você deve parar de fazer treinamento genérico de condicionamento.

Tornando-se um grande lutador  exige um ótimo  condicionamento onde é um processo de desenvolvimento de todos os sistemas de produção de energia (cardiovasculares, neuromusculares, hormonais, etc.) um treinamento  que trabalhem em conjunto de forma tão eficiente e eficaz quanto possível. Se você deseja se tornar um campeão e ver o medo nos olhos de seus adversários nos últimos rounds, você deve aprender a treinar, e seguir um programa de condicionamento não para todos, mas para você.

Prof. Rafael Susigan

Personal Trainer

CLÍNICA ESPORTIVA