O ciclismo é um esporte de corrida de bicicleta cujo objetivo dos participantes é cumprir um determinado percurso no menor tempo possível. É uma atividade rítmica e cíclica, ideal para o desenvolvimento dos sistemas de energia aeróbio e anaeróbio, dependendo do tipo de treinanmento aplicado. Desenvolve o sistema cardiovascular dos praticantes, sendo ainda indicado para queima de gordura corporal e desenvolvimento de força muscular de pernas.

Um esporte recomendado para individuos que  possuem determinados tipos de lesões de joelhos, quadris, coluna e que não podem caminhar, grávidas, idosos com osteoporose e principalmente obesos.

Uma prova do ciclismo de estrada pode ser de 200 a 250km para homens e de 100 a 140km para mulheres. Os membros de uma equipe composta geralmente devem levar uma camiseta identica,  o último quilometro é sinalizado por uma bandeira vermelha. Durante uma prova todos os corredores podem fazer intercambio de pequenos serviços como: emprestar ou trocar alimentos, bebidas, chaves ou acessorios.

A assistência técnica de cada equipe mista correrá a cargo de um veículo neutro.Nas provas os ciclistas deverão dirigir-se à altura do carro de seu diretor desportivo, o abastecimento só poderá fazer-se atrás do carro de árbitro e em nenhum caso dentro do pelotão. As zonas e abastecimento sempre estarão sinalizadas, em caso de olímpiadas e em campeonatos mundiais o abastecimento só será autorizado em postos fixos preparados ao longo do percurso. Existem provas que podem nao permitir o abastecimento somente a troca de rodas isso depende do regulamento.

Por ser uma prova que pode durar mais de 5hs até 8hs depende muito do local da organização do evento e da quilometragem da prova. Um praticante dessa modalidade deve se preparar bem com uma periodização adequada feita por um educador físico.
A alimentação deve seguir os treinos preparados pelo Educador Físico e conciliar os dias de treinos longos com os treinos só de giro, pois no ciclismo tem muita diferença em gasto calórico nos dias de treinos e isso deve ser muito bem acompanhado e exemplificado.

O carboidrato é substrato fundamental, pelo alto gasto calórico macarrão, pão, frutas no geral, arroz, geléias de frutas, sucos, goiabada, mel. Porém existem treinos de subida que fazem parte da força muscular das pernas, então entram as proteínas como nutriente importante de preferência provinda da carne vermelha e branca, os vegetais verdes escuros são importantes também pois participam da contração muscular e reações enzimaticas.

Suplementos indicados: carboidrato em gel, isotônicos, maltodextrina, dextrose, frutose, whey protein, BCAA, glutamina, cafeína, albumina, complexo vitaminicos, vitamina C, vitamina E.

Para cada tipo de pessoa existem os alimentos e suplementos que melhor se enquadre ao seu tipo Físico e quantidades apropriadas que lhe dará um melhor resultado, consulte seu nutricionista.

Dra. Janete Neves

Referências:

http://pt.wikipedia.org/wiki/Ciclismo acesso dia 14 de novembro de 2007

http://www.cbc.esp.br acesso dia 14 de novembro de 2007