Aqueles que buscam um corpo harmônico e uma expectativa de vida cada vez melhor devem tomar alguns cuidados com os riscos que seduzem a diminuir cada vez mais a expectativa de vida do ser humano. O comportamento humano é dia após dia estudado e analisado por cientistas em toda parte do mundo, porém ainda existe muita controvérsia pela validade científica existente no que diz respeito a aspectos éticos, legais, sociais e quanto a implicações práticas das pesquisas sobre genética versus comportamento.

Como profissional da saúde relacionei alguns itens que devemos repelir de nosso modo de viver a vida para que se conquiste harmonia corporal e longevidade.

Drª Janete Neves

Erros na Alimentação

1. Comer exatamente tudo que tiver pela frente no Domingo, pois na segunda vai começar uma dieta;
2. Marcou consulta na nutricionista ou endócrino pela primeira vez e aproveita a semana que ainda não foi ao consultório para exagerar e comer tudo que gosta, pois depois sabe que não vai poder comer;
3. Comer um bolo de chocolate e já imaginar um sorvete de creme;
4. Ir semanalmente a um rodízio de carne, massas ou sushi;
5. Dar mais importância a quantidade e não a qualidade do que se come;
6. Alimentar-se rapidamente sem ao menos sentir o sabor;
7. Conter o desejo de comer algo que goste e depois ter o efeito reverso de comer sem parar em grandes quantidades;
8. Provocar um amigo de qualquer forma para que ele fure a dieta que esta realizando;
9. Trocar o almoço por lanche por mais de 2 vezes por semana;
10. Ter uma ingestão diária de junk food;
11. Comer compulsivamente algo que ache prazeroso;
12. Confundir dieta com restrição alimentar;
13. Achar que uma criança obesa deve ter a mesma dieta que um adulto obeso;
14. Abster-se das refeições para ficar magro;
15. Mães que toda vez que o bebê está chorando acham que é por que esta com fome e acalmam com mamadeira;
16. Cair na tentação do ambiente de trabalho frequentemente;
17. Quando come em lanchonete sempre pede pratos gordurosos e combinados;
18. Consumir pouco alimento durante o dia e em abundância no horário noturno;
19. Ter um consumo diário de álcool maior que 2 doses para mulheres e maior que 3 doses para homens;
20.  Realizar um plano alimentar o qual não tenha prazer;
21. Comer docê todos os dias depois do almoço;
22. Não ter sincronismo entre as refeições diárias;
23. Comer muito por que está triste, ou ficar triste por que come demais;
24. Não comer vegetais e legumes diariamente;

Erros na Atividade Física

1. Ficar 10 min esperando um elevador para subir 2 andares;
2. Ir de carro à padaria que fica no mesmo quarteirão da casa;
3. Treinar com DOR;
4. Achar que exercício funciona só quando causa dor;
5. Pensar que ser magro é ter saúde;
6. Realizar uma atividade física somente eventualmente;
7. Ter horas de sono o insuficiente para seu corpo descansar;
8. Preguiça para se exercitar;
9. Fazer alguma atividade física sem ter prazer;
10. Sempre estar desmotivado para buscar a melhora da saúde;
11. Se conformar com o sedentarismo;
12. Não reconhecer ser sedentário ou ter um trabalho sedentário;
13. Ficar o dia todo sentado e ainda chegar à casa cansado achando que é o corpo que esta cansado;
14. Executar os exercícios de maneira errada;
15. Utilizar cargas inadequadas ou muito baixas ou muito altas;
16. Dar importância a quantidade de treino e não na qualidade do exercício;
17. Realizar um programa de exercícios sem metas ou objetivos;
18. Usar o tempo livre para ficar na internet ou assistindo tv ao invés de variar com a prática de atividade em alguns dias;
19. Não ter uma periodização de treinamento;

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