A briga pela rejuvenescimento e longevidade no mundo em que nos encontramos é grande. Quem não quer ficar com aparência saudável por toda a vida? O grande dilema é como conseguir envelhecer e continuar mantendo o vigor de jovem. Muitos estudos são feitos para descobrir o segredo de manter o vigor por mais tempo, principalmente em Nutrição, que alia um hábito saudável de consumo de alimentos com a saúde de um modo geral.

Vários fatores envolvem o processo de envelhecimento, principalmente hábitos e costumes de cada um. E o conhecimento do que é bom e do que é ruim também auxilia nessa prevenção.

Aqui vou relatar algumas dicas de Nutrição para envelhecer com saúde:

• Evitar ganho e perda de peso excessiva;
• Realizar de 5 a 6 refeições diárias;
• Não ingerir grandes quantidades de doces diariamente;
• Não comer exageradamente em uma única refeição;
• Fazer uma combinação ideal de alimentos;
• Evitar comer frequentemente alimentos processados industrialmente, preferir a ingestão de alimentos no seu estado natural;
• Beber água;
• Ter um baixo consumo de álcool;
• Ter escolha por alimentos frescos e saudáveis e de baixas calorias;
• Diminuir o consumo de sal;
• Evitar consumir embutidos frequentemente;
• Evitar comer churrasco com freqüência;
• Evitar frituras;
• Preocupar-se com a ingestão adequada de vitaminas e minerais

Acorde! O objetivo dessa nova era é um antigo ditado grego “Morrer jovem, o mais tarde possível”. Para isso, adapte um estilo de vida antienvelhecimento. Isso porém é um esforço por toda a vida e não um período curto de tempo.

 Dra. Janete Neves