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Clínica Esportiva

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Vôlei Indoor x Alimentação

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Um esporte olímpico praticado numa quadra dividida em duas partes por uma rede, possuindo duas equipes de seis jogadores em cada lado. O objetivo da modalidade é fazer passar a bola sobre a rede de modo a que esta toque no chão dentro da quadra adversária, ao mesmo tempo que se evita que os adversários consigam fazer o mesmo.

 

O voleibol é jogado por pontos, e não por tempo. Cada partida é dividida em sets que terminam quando uma das duas equipes conquista 25 pontos. Deve haver também uma diferença de no mínimo dois pontos com relação ao placar do adversário - caso contrário, a disputa prossegue até que tal diferença seja atingida. O vencedor será aquele que conquistar primeiramente três sets. Dentro disso os jogadores devem apresentar um bom condicionamento fisico para aguentar manter o nivel de performance do inicio ao fim da partida. Para isso deve-se treinar muito, quem conquistar um melhor condicionamento, sem duvidas vai ter melhor capacidade de se destacar na partida.

 

 Um time que deseja competir em nível internacional precisa dominar um conjunto de seis habilidades básicas, denominadas usualmente sob a rubrica "fundamentos". Elas são: saque, passe, levantamento, ataque, bloqueio e defesa. A cada um destes fundamentos compreende um certo número de habilidades e técnicas que foram introduzidas ao longo da história do voleibol e são hoje consideradas prática comum no esporte. Para cada fundamento há um exercício específico para melhora da habilidade.

Durante uma partida, um jogador dá de sessenta a oitenta saltos entre os saques, ataques e bloqueios. Alguns podem chegar a cem saltos. Isso causa alto impacto sobre articulações de tornozelo e joelhos, devendo estar devidamente preparados para um jogo com exercicios de fortalecimenta da musculatura que os rodeiam.

 

 Um esporte ludico competitivo e social, ideal para quem esta procurando conhecer gente nova e é motivado pela competição entre equipes. A pratica da atividade fisica acaba sendo alegre e quem pratica acaba ficando sem noção do tempo.

Atividade que pessoas altas levam vantagem em alguns fundamentos, porém os baixos acabam sendo mais ageis e podem jogar na posição de libero defendendo a equipe.

 

A alimentação do jogador de vôlei deve seguir os requisitos do esporte, para melhorar os fundamentos e a resistencia cardiovascular ja que a partida nao tem hora para acabar. Essa alimentação pode varias de necessidades conforme a fase de treinamento que a equipe se encontra.

 

 A dieta do jogador dessa modalidade deve ser rica em carboidratos para manter as reservas energeticas e aguentar o pique de uma partida longa, as recuperações dos treinamentos intensos e a melhora de desempenho tudo se deve ao carboidrato principalmente se preocupar com o que comer antes dos treinos (carboidratos de indice glicemico moderado) e pós partida (carboidratos com alto indice glicemico). Tome cuidado com carboidratos que naturalmente presente ou adicionado de gorduras.

Suplementos que podem ser usados por jogadores de volei: Termogenicos, maltodextrina, isotonicos, polivitaminicos, glucosamina, whey protein, albumina, BCAA, NO2, glutamina, barras de cereais, barras de proteinas, etc

 

Para cada tipo de pessoa existem os alimentos e suplementos que melhor se enquadre ao seu tipo Físico e quantidades apropriadas que lhe dará um melhor resultado, consulte seu nutricionista.

Dra. Janete Neves

São Paulo, 28 de Janeiro de 2008

Referências

http://pt.wikipedia.org/wiki/Volei acesso dia 28 de janeiro de 2008-01-28

http://www.volei.org.br/newcbv acesso dia 28 de janeiro de 2008-01-28
 
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