Por Dra. Janete Neves 

Criar um hábito de um corpo saudável, não é fácil e requer força de vontade, principalmente que durante nossa vida adquirimos vícios os quais podemos nem notar e podem ser eles que  transformam o corpo. Para ter um corpo que idealiza, deve estar disposto a MUDAR.

A saúde do ser humano está em declínio, principalmente por conta das nossas escolhas alimentares erradas. Temos uma epidemia de obesidade. As pessoas comem quando estão estressadas, comem quando estão indo de um lugar para o outro e todo mundo está pedindo porções grandes. Muita gente não tem vontade de mudar a dieta. Em vez disso, eles começam a tomar remédios para controlar os sintomas das doenças relacionadas à obesidade. Mas não devia ser assim.

Se você escolhe comer em exagero, não tem conhecimento dos alimentos que poderia evitar, pois assim estaria evitando o aparecimento de complicações futuras com sua saúde, você já esta prevendo seu futuro. E engano seu que uma lipoaspiração resolveria seu caso, pois o mal habito alimentar provoca complicações metabólicas, além que existem estudos mostrando as pessoas que acreditam que a operação é uma solução rápida e permite excessos na alimentação possivelmente vão engordar tudo novamente, afirma uma pesquisa publicada na revista da Sociedade Americana de Cirurgia Plástica.

Um estudo feito com duzentos pacientes revelou que quase metade deles ganharam peso depois da lipoaspiração. É importante usar o bom senso, com uma alimentação saudável e exercícios freqüentes, para garantir a manutenção do peso.

Para o cirurgião plástico Rod Rohrich, "se os pacientes quiserem que os resultados da lipo durem bastante tempo, precisam também mudar o estilo de vida". A lipoaspiração deve ser usada como um auxiliar à vida saudável, não como uma ferramenta para a perda de peso.

As pessoas com hábitos alimentares ruins e que não se exercitavam foram as mais propensas a ganhar peso, após a lipoaspiração. Em contrapartida, os que se exercitaram regularmente e comeram alimentos saudáveis tinham duas vezes mais possibilidades de perder peso. Conclui-se que a lipoaspiração deve ser usada como um procedimento com fins meramente estéticos.

Para ter um estilo de vida saudável não é necessário não comer mais as coisas que gosta apenas deixar de comer com tanta freqüência alimentos que possam prejudicar de alguma forma sua longevidade. Prestar atenção nos hábitos e os vícios que costuma ter ao longo do seu dia, e ver onde se encontra os erros para poderem ser corrigidos e melhorar o seu habito a partir do momento que se notou o erro.

“ Onde quer que haja tendência para aprender, processos autocorretivos, mudanças de hábito, onde quer que haja ação guiada por um propósito, aí haverá inteligência" (Santaella, 1992, p. 79).

Peirce define hábito como "princípio geral, "regra ativa", "especialização da lei da mente através da qual uma idéia geral ganha o poder de excitar reações". Ele distingue hábito de disposição ou instinto (uma "disposição herdada,"), uma vez que hábitos seriam tendências adquiridas "para comportar-se de forma similar sob circunstâncias similares no futuro". Distingue também hábito de crença e de atos conscientes, quando afirma que "um julgamento é um ato de consciência no qual reconhecemos uma crença, e uma crença é um hábito inteligente segundo o qual agimos quando a ocasião apropriada se apresenta". É importante frisar que o conceito Peirceano de hábito não está, necessariamente, ligado a processos conscientes, e muito menos se restringe a seres humanos ou ‘vivos’ (no sentido corriqueiro da palavra): percebemos que algumas plantas adquirem hábitos. O fluxo de água que prepara um leito de rio está formando um hábito.

Teríamos, assim, em um extremo do espectro mentes quase incapazes de mudança devido à rigidez de seus hábitos, outro mentes absolutamente plásticas, praticamente incapazes de manter qualquer hábito entre uma e outra uma infinidade de gradações. Desta forma, embora hábitos consistam em regularidades e mudanças de hábito consistam em divergências da regularidade, tanto fenômenos mentais quanto fenômenos materiais apresentam uma certa "mistura de liberdade e constrição que permite que ambos sejam, ou melhor, faz com que ambos sejam teleológicos, ou imbuídos de propósito". Tal afirmação se aproxima da noção de "postura intencional" defendida por Daniel Dennett.

O hábito de comer mais frutas e vegetais e de fazer exercícios físicos pode aumentar a expectativa de vida de uma pessoa em até 12 anos, segundo um estudo feito pela Universidade de Cambridge. A pesquisa está sendo usada como base para uma nova campanha de saúde do governo britânico intitulada “ Pequena Mudança, Grande Diferença” .

Comer cinco porções de frutas ou vegetais ao dia ou fazer exercícios moderados, como uma caminhada após o almoço, podem aumentar a expectativa de vida em três ou quatro anos, segundo o estudo. Mudanças na rotina alimentar e física e abandono do hábito de fumar podem aumentar a expectativa de vida entre 11 e 12 anos.

Quem trabalha em escritório precisa de uma hora a mais de atividade física. Uma cabeleireira e um vendedor de loja necessitam de 30 minutos. Já uma faxineira ou um operário de obra já fazem o suficiente em termos de exercícios físicos.

Mas é preciso ficar atento à alimentação, salienta a campanha. O estudo sugere que se tome um suco ao invés de chá preto, café ou refrigerante. Outras dicas são adicionar tomates e cogumelos na pizza e, na hora do lanche, comer uma fruta ao invés de salgadinhos ou chocolate.