Por Dra. Janete Neves 

Mitos e verdades sobre a musculação e os preconceitos que envolvem o esporte, o que essa atividade pode ajudar para quem quer uma Vida Saudável. Uma prática esportiva que envolve ganhos além da força física, os estudos cada vez mais comprovam o beneficio exclusivo dessa atividade que se baseia na arte de levantar pesos. Proporciona benefícios como: melhora da postura, aumento de massa muscular, ganho de força, perda de gordura corporal, maior vigor físico para atividades diárias e exclusivo aliado da estética corporal. 

A musculação nada mais é do que um treinamento de força, também conhecido como treinamento com pesos ou treinamento com cargas, tornou-se uma das formas mais conhecidas de exercício, tanto para o condicionamento de atletas como para melhorar a forma física de não-atletas. Os termos carga, peso e treinamento de força têm sido usados para descrever um tipo de exercício que requer que os músculos se movam (ou tentem se mover) contra uma força de oposição, normalmente representada por algum tipo de equipamento. O termo treinamento de força abrange uma grande variedade de tipos de treinamento, normalmente é utilizado para se referir ao treinamento com resistência normal que usa pesos livres ou equipamentos com peso. A popularidade da musculação é notada pelo numero crescente de academias, escolas e universidades com recursos para esse tipo de treinamento. As pessoas que participam de um programa de treinamento de força esperam que o programa produza alguns benefícios, tais como aumento de força, aumento dos músculos, melhor desempenho esportivo, crescimento da massa livre de gordura e diminuição de gordura do corpo. Um programa de treinamento de força bem planejado e executado de forma consistente pode produzir todos estes benefícios.

Sistemas muito diferentes de treinamento (combinações de séries, repetições e cargas, por exemplo) podem produzir aumentos significativos em força ou hipertrofia muscular enquanto o sistema continuar a apresentar um efetivo estimulo de treinamento para o músculo. A efetividade de um tipo específico de modalidade de força ou sistema de treinamento depende de seu uso correto dentro da prescrição total de exercícios ou programa de treinamento.

A maioria dos atletas e muitos não-atletas que treinam com pesos esperam que os ganhos em força potência produzidos por um programa de treinamento de força resultem em um melhor desempenho esportivo. O treinamento de força pode melhorar o desempenho motor (capacidade para correr em velocidade, para jogar um objeto ou para saltar por exemplo); este aperfeiçoamento da habilidades motoras básicas pode levar a um melhor desempenho em vários jogos ou esportes. O grau de beneficio que um programa de treinamento de força pode transferir para o desempenho de um esporte específico depende da relação entre habilidades desenvolvidas pelo programa de treinamento e as habilidades requeridas pelo esporte.

Atualmente, entretanto, há informações limitadas sobre o efeito a longo prazo do treinamento de força sobre a potência muscular e a função endócrina. É realmente possível produzir melhoraras na velocidade do desenvolvimento de força e modificar as porções iniciais da curva força-tempo (0 a 200ms) de modo que mais força possa ser produzida mais rapidamente? Parece que teoricamente isto é possível, porque foram observados melhoras na função neurológica indicando que o desenvolvimento da força pode aumentar (A.B.Brown, Mccartney e Sale, 1990; Moritanie e DeVries, 1980). Nenhum estudo demonstrou que a função endócrina pode ser restaurada com o treinamento de exercícios de força. Entretanto, a investigação intensiva nestas duas áreas de estudo esta apenas começando a avançar.